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【40代女性必見】ゴルフを始める際の注意点2つとステップ6つ!

【40代女性必見】ゴルフを始める際の注意点2つとステップ6つ!

ゆかり

ゴルフ歴9年、ベストスコア84のゴルフフォーカス編集長です。IT企業でOLしながら、休日は大好きなゴルフをしています!
この記事で解決できる悩み
  • 40代からのゴルフの始め方を知りたい
  • 健康面での心配が増えてきた
  • 【勤務してる人の場合】仕事の責任も増す40代のストレスを何かスポーツで解消したい
  • 【子供がいる人の場合】教育に手がかからなくなってきたので趣味を作りたい
  • 【独身の人の場合】既婚の人と話が合わなくなってきて孤独感を感じたくない
  • 老後も楽しめる趣味を特に持っていない

上記のような40代女性特有の悩みを解決する記事を作りました!


この記事に書いてある『40代女性のゴルフの始める際に知るべき全て!』を理解すれば、初心者でも失敗なくゴルフを始められますよ。


なぜなら、私の母が40代でゴルフを始めた際に、『やってよかった始め方』と『注意点』などについて原体験を元に書いているからです。


また、女性ならではのUVケアの仕方など、ゴルフを始める際に美肌を保つためにもおすすめな商品や選び方を『化粧品検定1級』保持者の原野が紹介します!


さらに、芸能人からも信頼されている銀座のダブルイーグル店長(鳥居さん)に、40代女性に人気のクラブメーカーを紹介頂いていますので最後までご覧くださいね!

40代から出てくる悩みやストレスも、ゴルフをすることで解消できることもありますよ!


これからゴルフを始める方向けのイロハがこの記事だけで完結できるので、最後まで目を通してくださいね!

目次

【前提】体調やメンタルに関する悩みも増えていくる40代

40代では、以下のような今まではなかった身体の不調に、思い悩む女性も多いです。

40代で考えられる悩み
  • 若年性更年期
  • 肩こり・腰痛
  • 疲れがとれない・体力が落ちる
  • 月経が不規則になる
  • 体の冷え
  • 寝付きが悪くなる
  • イライラ・焦燥感が強まる

また鏡で自分を見たときに、『老けた』と自然のことと思いつつも落ち込むこともありますよね。


身体の不調が続くと辛いですが、『どのように対処するか?』という考え方をして受け入れるほうが賢明です。


『これからも働き続けていきたい』と考えている場合、20代30代から比べると落ちた体力をいかに維持できるか、がポイントだったりします。


特に、これまで仕事ばかりで運動をしてこられなかった方は、40代からでも遅くないので適度な運動を始めることをおすすめします。


運動をして体力をつけることで、無理をしなくても倒れない体力づくりが始められますよ!


体力をつけると免疫力が高まるので、風邪などもひきにくくなりますし、普段家庭でも仕事でもなかなか休めない女性には本当におすすめです。

ゴルフは40代から始める人が多いスポーツ:年齢は関係ない

ゴルフを始める年齢を聞かれることもありますが、いつからでも始められます。


特に最近のゴルフは、バブル期の『THE 接待ゴルフ』とは違い、よりカジュアルになったので20代の若い女性でも楽しめるように変化しました!


40代で始める場合に心配なのが体力面だと思いますが、心配いりませんよ!


ゴルフは全面緑のカーペットをウォーキングしてプレーを進めていくので、軽い運動になり激しい運動ではありません。

ゴルフにかかる初期費用・予算

ゴルフにかかる初期費用を気にされる方もいると思いますので、ここで相場を紹介しますね。


ただ、ゴルフ道具にはピンからキリまであるので、高いものはたくさんありますので、参考程度に考えてもらえればと思います!

用具費用相場
ゴルフクラブ(セット)¥20,000~100,000
ゴルフウェア¥5,000~10,000
グローブ¥500~6,000
ゴルフシューズ¥8,000~35,000
キャディバッグ¥5,000~40,000
合計¥38,500~195,000

上記の通り、約4万円から20万円ほどで揃えることができちゃいます!


ちなみにゴルフの場合は、一度揃えてしまえばその後は道具にお金を使わないこともできますよ。

40代の女性にゴルフを始めることをおすすめする理由5つ

『40代で始めるメリットってあるの?』と思われている方に向けて、5つのおすすめポイントを紹介しますね。


スポーツといっても、ゴルフならではのメリットがたくさんありますよ。

  1. 運動不足を解消でき健康的な生活スタイルを送れる
  2. 友人・出会いが増える
  3. いつも見られない落ち着く景色に癒される
  4. 休日が充実する
  5. 老後も楽しめるスポーツ

おすすめ理由1:運動不足を解消でき健康的な生活スタイルを送れる

ゴルフは午前・午後・夜とプレーの時間を選べますが、基本的には午前中からプレーをすることが多いので朝から健康的な生活を送れます。


また、軽い運動になるだけでなく、頭で考えて人にも合うので認知症予防にもなるスポーツとされています。


『走ったり過度なスポーツはかなりしんどいけど、ちょっとは運動しないといけない』と思っている方なんかは、ゴルフは打ちっ放し練習だけで運動になるので


練習場によっては24時間やっているところもありますので、朝から一人で気軽に利用できるのもメリットです。

おすすめ理由2:友人・出会いが増える

ゴルフをやっていると話をすると、誘われる回数が増えるので確実に出会いが広がります。


また、一度プレーをした方とは定期的に回る機会ができますし、コンペなどにも参加すれば友人の輪がどんどん広がっていきますよ!


40代以上の方だとゴルフに行かれる方もかなり多いですし、同級生や仕事関係の方ともより仲良くなれます。


やはり経営者の方やお偉い方々はゴルフをされている確率が高いので、プライベートでも仲良くなれると普段話さない話もできたり、相手の性格もより知れるので親密になる良い機会になりますよ。

おすすめ理由3:いつも見られない落ち着く景色に癒される

ゴルフ場は目の前一面が緑です。緑には、癒しやリラックス、気持ちを落ち着かせるという心理効果があります。


例えば、かつて自殺の名所であったイギリスのある黒色の橋を緑色に塗り替えたところ、自殺者が激減したという事例もあるくらいなのです。


また、都心から離れた長閑な場所にあることが多いので、空気も綺麗で気持ちがリフレッシュできますよ!


普段の日常では取り入れられない癒し効果をゴルフをすることで補えてしまいます。

おすすめ理由4:休日が充実する

平日仕事で追われておる方や育児で追われている方も、休日は自分の時間を作ってゆっくりしたいものですよね。


練習場でのゴルフは、空き時間が1時間あれば十分打ちっ放しを楽しむことができます。


ラウンドの場合は事前予約をして行くので、休日のゴルフを楽しみにしながら平日の仕事を頑張る方も多いですよ!


毎週ゴルフをする必要はないですし、月に1、2度は体を程よく動かせるゴルフでストレス発散することをおすすめします!

おすすめ理由5:老後も楽しめるスポーツ

ゴルフは何と言っても老後も楽しめるスポーツなので、定年してから夫婦でゴルフを楽しむ方も多いです。

老後は家にいることが多くなってしまいがちですが、日光に当たるのを極端に避けると「ビタミンD」が不足してしまいます。

骨を丈夫にするビタミンDは、食事から摂取することもできますが、紫外線を浴びることで生成され、その割合は太陽光で約90%、食事で約10%といわれています。

体内で合成できる唯一のビタミンで、日光は『太陽のビタミン』とも呼ばれているのですよ!

一方で、シミやそばかすはガンにも繋がるので、UVケアはしっかり行いましょう!

原野

化粧品検定1級を持っている私から、一言UVケアのアドバイス!

ゴルフ時の必需品!UVケア商品を買う際のポイント

UVケア商品を買う際によく気にされる『SPF値』と『PA値』について紹介します。


お肌の敵に対抗するために、理解していない方は必見ですよ!

  • SPF値:UV-Bの影響で肌が赤くなる“サンバーン”の発生をどれだけ遅らせることができるかを測定し、数値化したもの。
  • PA値:UVAによって肌が黒くなる“サンタン”をどれくらい遅らせられるか数値化したもの。

SPF値は数値が高くなるほどUV-Bカット効果が強く、最高値はSPF50+です。


PA値も『+』の数が多いほどUV-Aのブロック力が強くなり、最高値はPA++++です。


そのため、ゴルフで使うUVケア商品のおすすめは、最高値に近いものを選ぶとビタミンDを摂取できてシミやそばかすなども防げますよ!

原野

よく雑誌で取り上げられていて、とくに主婦層や美容科に人気があるのが以下の3つです!どれも『SPF50+・PA++++』なので、最高値のUVケア商品として有名ですよ!

40代から女性がゴルフを正しく始める6ステップ

『40代からゴルフを最短かつ正しく学ぶためにはどうしたらいいの?』とお悩みの方のために、実際に母が経験したことやよかった手順を紹介します!

  1. レッスンスクールに通う
  2. 7番アイアンでフォームを安定させる
  3. 道具を集める
  4. 練習する
  5. マナー・ルールを知る
  6. コースでラウンドする

ステップ1:レッスンスクールに通う

まずは、基本のスイングを学べて、綺麗なフォームを手に入れられるため、レッスンスクールに通うことが先決です。


基礎を知らずに変な癖がついてしまうと、正しいスイングに直すことは正直、結構難しいです。


また、ゴルフを上達するスピードもやはりスクールに通う人と通わない人では、スキル面でも1、2年の差が開く場合もあります。


ゴルフはスコア100を切れるか切れないか、くらいの時からが楽しいと思えるスポーツなので、初めにスキルを身につけておき、スコアも早めに上達させることをおすすめしますよ!


後ほど『40代女性に本気でおすすめのゴルフレッスンスクール2選』の見出しで、初心者の女性におすすめの厳選2つを紹介しているので、目を通してみてくださいね!

ステップ2:7番アイアンでフォームを安定させる

まずはドライバーなどではなく、7番アイアンを綺麗に安定して打てるようになりましょう。


なぜなら、7番アイアンは全クラブの中で長さも、重さも、ロフト角も、すべてが中間値となるクラブだからです。


ドライバーも特殊なクラブなので、しっかり練習した方が良いものの、まずは基礎ができていないと真っ直ぐ飛ばせません。


7番アイアンでまずは基礎の打ち方を身につけて、徐々に他のクラブも触っていくようにしましょう!

ステップ3:道具を集める

打ち慣れてきたら、クラブなどの道具やゴルフに必要なものを揃えましょう。


もしスクールに通われない方は打つ前にクラブを用意しておく必要がありますが、レッスンスクールでは無料で貸し出してくれます。


ある程度飛距離が出ないときにクラブを選んでしまうと、慣れてきたときに少し違うと感じるかもしれません。


そのため、打ち方もマスターして、飛距離も出るようになったら試打されることをおすすめしますよ!


40代の女性らしい上品な道具や持ち物に関しても載せているので、後ほど紹介しますね!

【40代女性特化】両手用のグローブで手を守る

40代の女性で手荒れや感想を気にされる方は、両手用のグローブを使われることもおすすめです。


手が滑らなくて済みますし、スイングを繰り返すうちにできるゴルフ特有のマメを防いだり、肌が荒れるのを防止する役割にもなりますよ。

原野

私は一つ目のジョイフットのグローブを愛用しています。柔らかいのにフィット感がよく、しっかりと握れるのでおすすめですよ!
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ステップ4:練習する

道具を揃えたら、あとは打ちっぱなしや、家で練習を繰り返すことが重要です。


古閑美保さんも『技術でやるのは最終手段』とおっしゃってましたし、渋野日向子さんも『練習は裏切らない』という言葉を支えにしてこられたそうです!


練習はした分だけ安定したスイングにも繋がりますし、ミスも減らせるのでコースに出るまではコンスタントに、忙しい方は2週間に1回は練習できると良いでしょう。


『打ちっぱなし場でのおすすめの練習方法』については以下で詳しく解説しているので併せてご覧ください!

ゴルフ初心者向けに練習方法を紹介ゴルフ初心者の98%が知って得!上達するためのスイング練習方法5つ

ステップ5:マナー・ルールを知る

コースに出る前に、ゴルファーが知っておくべきルールとマナーがあるので、知っておきましょう!


たとえゴルフのスコアが散々で下手だとしても、マナーやルールさえ守れていれば大抵大丈夫です!


逆に、スコアが良くてもマナーやルールを守れない人は、誘われなくなってしまいます。


ゴルフでも仕事と同じで、良い交友関係を広げられるように、知るべき最低限のことは知っておきましょうね。


とくに知っておくべき2019年に改定された基本ルールや、最低限のマナーを以下で簡単にまとめているので、参考にされてくださいね。

2019年からの新ゴルフ改定について【新ゴルフルール2019】重要な改定4つを世界一わかりやすく紹介 ゴルフ初心者の失敗しない服装ゴルフ初心者でも絶対に恥ずかしくない服装・基本6大マナーを紹介

ステップ6:コースでラウンドする

あとはコースデビューをして、楽しく回ることです!


初めてコースに出る方は緊張するかと思いますが、広いグリーンのカーペットに打ち込めるのはとても気持ちがいいですよ!


おすすめなのは、すごく上手な方々と回るのではなく、3名くらいで時間に余裕を持たせながらスコア90〜110くらいの方と回ると焦らずに楽しめますよ!


練習場と違って、斜面や地面の状態が良くないところで打つこともあると思いますが、いつも通りのスイングを基本的にしていれば必ず前に飛びますからね。

ゴルフを始める40代女性に本気でおすすめ!初心者向きレッスンスクール2選

これからゴルフを始める女子におすすめなスクールが、私の周りの知人たちも通っていた以下の2つです!

おすすめスクール2選
  • 初心者でも2ヶ月でスコア90台!しれっと上達できる:RIZAP GOLF
  • 女性が8割!初心者特化でゴルフ仲間も作れる:サンクチュアリ

大手もあれば、個人でされているスクールもありますが、目的別に紹介しますね!

初心者でも2ヶ月でスコア90台!しれっと上達できる:RIZAP GOLF

40代女性にもおすすめ!ライザップゴルフで上達しよう!

RIZAP GOLF は、『マンツーマンで最短で結果を出したい方』『オンラインでも気軽に相談したい』方に最適のスクールです!


累計会員数は13,000人を超えている実績もあり、『結果にコミットする』という理念のもと、自信のある教育制度を取り入れているので、もし満足行かなければ30日間全額返金保証もあります。


1レッスン50分間で専属トレーナーによる一貫したマンツーマンレッスンを行なっており、レッスンが無い日も、担当トレーナーがオンラインサポートをしてくれるので、練習やラウンドに行かれた際もアドバイスしてもらえますよ!

悪い癖がつく前に、正しいスキルを身に着けたいゴルフ初心者の女性や、ゴルフ歴は長いのになかなか上達しない方でも満足できるオリジナルプログラムです。


また、北海道から九州まで全店舗駅徒歩10分圏内にあり、個人で練習のために利用するなら全店舗利用可能なので、出張が多い方でも嬉しいですよね!


朝7:00から夜23:00まで営業しているので、仕事の合間でも練習でき、レンタルも無料で行なっているのも魅力ですよ!

30日間全額返金保証付き!
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女性が8割!初心者特化でゴルフ仲間も作れる:サンクチュアリ

ゴルフ初心者にもおすすめのレッスンスクールサンクチュアリゴルフ

サンクチュアリ、『リーズナブルに通いたい方』『ゴルフ初心者』におすすめのレッスンスクールです。


ゴルフ初心者特化型のレッスンスクールで、入会者数累計も16,847名と実績がありますし、毎月約200名ほどが入会しているそうです!


月額制の少人数レッスンが用意されており、都内に4店舗ある中でも銀座有楽町店は女性専用とされているので『男性と一緒はちょっと…』という方も安心ですよ!


レンタルもすべて無料なので、手ぶらでゴルフレッスンが受けられることもあり、主婦の方やOLさんにもかなり人気がある有名スクールです。


インドアレッスンだけでなくコースレッスンも用意されているので、ラウンドも経験したい方にはぴったりだと思いますよ!

\まずはゴルフ力診断・体験へ/

身も心も大人な40代ゴルフ初心者の女性向き!おすすめの道具

40代は、普段仕事をしている人だと『かっちり感』を求められる方も多くないですか?


そんな人目を気にする40代女性だからこそ!ゴルフのウェアでは、息抜きに『上品』かつ『可愛い』で楽しむことがおすすめです!

また、力が強くない女性向けに、おすすめの道具も紹介します!


たくさんのメーカーがありますが、ゴルフ歴9年の私がたくさんの物を見てきて、『40代でこれを持ちたいな』というかっこ良くもあり可愛い商品になっています。

大人な40代女性におすすめの上品なゴルフの服装

『まだ購入していない方』や『新しいウェアを探している方』は、以下のセレクトショップがとてもオススメなので、ぜひチェックして見てくださいね!


洗練されていてとても良い商品が数多く揃えられており、ヨガウェアも購入できるので、健康的なスポーツウェアを欲しい時にも最適ですよ。


ちなみに、2020年春のトレンドカラーは『Precious JP』などで掲載されていますが、青・緑・橙などの豊かな発色の「ネイチャーカラー」ですので参考にしてみてくださいね!

めっちゃおすすめ!ゴルフのセレクトショップ

アスリスタゴルフ

ワンランク上のおしゃれのポイント
  • 上質なリッチ系ブランド
  • 体型がカバーできるもの
  • 小物やアクセサリーでおしゃれ度アップ
  • 紫外線対策もバッチリする

ダブルイーグル銀座 鳥居店長おすすめ!女性に人気のゴルフクラブメーカー2選!

原野

ダブルイーグル銀座の鳥居店長に、40代女性がクラブを選ぶ際のおすすめを伺いました!値段は貼っても、やはり王道でずっと使える2種類のクラブがおすすめのようですよ!
以下の2つはかなり人気がありますね!ダンロップXXIOやブリヂストンは苦戦しています。また、NIKEはクラブをもう作っていません。

鳥居店長

人気クラブメーカー
  • Callaway(キャロウェイ)(MAVRIK)
  • TaylorMade(SIM)

軽量の女性モデルであったり、構えやすさや振り抜きやすい形のものがおすすめですよ!

Callaway(MAVRIK)

女性専用設計で軽く触れて、思い切り飛ばせる2020年モデルの最新型で、小さなパワーでも大きくストレートな弾道をコンスタントに得られるモデルに仕上がっています!

女性ゴルファー向けの『MAVRIK MAX LITEドライバー』は、大幅に進化した新しい形のFLASHフェース SS20や、空気抵抗の少ないサイクロンヘッドシェイプに。


さらに、接着型ホーゼルとカーボンソールの採用によって軽量化も加わり、振りやすさをアップされていますよ。

【レディース】 キャロウェイ ゴルフ マーベリック マックス ライト アイアンセット 5本組 (7-P,S) Diamana 40 for Callaway カーボンシャフト MAVRIK MAX LITE【キャロウェイ】【アイアンセット】【あす楽対応】

TaylorMade(SIM)

飛距離性能に加え、大型フェースがよりやさしさを生む女性向け『SIM MAX』ドライバーで、テーラーメイドの革新がふんだんに盛り込まれたハイパフォーマンスモデル。


2020年最新モデルで、アイアンも、高弾道・高初速・優れた打感・安心感のあるサイズを兼ね備えた女性向けとなっていますよ!

【レディース】【2020モデル】テーラーメイド SIM MAX シム マックス ドライバー シャフト:TENSEI BLUE TM40 カーボン 日本正規品 TaylorMade 20p
テーラーメイド レディース SIM MAX コンボ セット (レスキュー 2本、アイアン 6本) USモデル 2020年

原野チョイス!コスパよくクラブとキャディバッグを買う場合

コスパよくネットで購入したい方向けには、以下の4つのクラブセットを紹介します!


私の知り合いの女性や、母が初心者の頃に試しに使ってよかったと言っていたクラブセットが以下です!

【レディース】 キャロウェイ ゴルフ ソレイル クラブセット 8本組 (1W,5W,H6,#7,#9,PW,SW,PT) オリジナル カーボンシャフト キャディバッグ付き Solaire 初心者【キャロウェイ】【初心者】【あす楽対応】
ダンロップ Cleveland Golf クリーブランドゴルフ クラブフルセット ゴルフセット ゴルフクラブセット 初心者向け レディース BLOOM PACKAGE SET ブルームパッケージセット(キャディバック付) クリーブランドBLOOMPACKAGESET【18】
[ミズノ]レディースゴルフクラブ8本セット/efil-7 (キャディバッグ付)

キャディバッグとクラブを別で購入するのもあり!

クラブ自体はたくさん見られるわけではありませんが、一際存在感をさせるのがキャディバッグです!


キャディバッグにもたくさん種類があるので、迷いますよね。大人な女性向けに、上品かつお洒落な物を紹介しますね!

40代女性がゴルフを始める際の注意点2つ

40代の女性がゴルフをする際には以下の2点に気をつけてくださいね!

  1. 5分でも柔軟体操・ストレッチをする
  2. 力で飛ばそうとしない

注意点1:5分でも柔軟体操・ストレッチをする

ゴルフを始める前と後に、必ずストレッチや柔軟体操をしましょう!


ゴルフでは、全身を使ってプレーをするので、特に肩甲骨周りの可動域を広げておくことが個人的にはポイントです。


良くあるラジオ体操に内容で良いので、体は良く伸ばしておくと筋肉痛にもなりにくく、体を痛めることも無くなりますよ!

おすすめの体操例
  • ジャンプする
  • 肩甲骨を回す
  • 肩や首まわりの関節、筋肉もよくほぐす
  • 前屈/後屈
  • アキレス腱伸ばし など

注意点2:力で飛ばそうとしない

2つ目の注意すべきことは、『力で飛ばしてはいけない』ということです。


インパクトをつけるために、手首などの力を使って飛ばそうとしてしまいがちですが、返ってうまく飛ばす事はできません。


ゴルフは力をうまく抜いて軽く振るだけでしっかり飛んでくれます。


力で打とうとするとフェース(ボールが当たる面)がブレてしまい、ミスショットが多くなるので気をつけましょう!

40代の女性がゴルフを始める方法 まとめ

この記事に書いてあるる『40代女性のゴルフの始める際に知るべき全て!』を実践すれば、これから始める方でも失敗せずにゴルフ人生を楽しめますよ!


最後にこの記事のポイントをまとめておきますね!

  1. レッスンスクールに通う
  2. 7番アイアンでフォームを安定させる
  3. 道具を集める
  4. 練習する
  5. マナー・ルールを知る
  6. コースでラウンドする
おすすめスクール2選
  • 初心者でも2ヶ月でスコア90台!しれっと上達できる:RIZAP GOLF
  • 女性が8割!初心者特化でゴルフ仲間も作れる:サンクチュアリ

ゴルフは人の繋がりも増え、一度身につければ生涯できるスポーツです。


がっつり書いたので、かなり長文になってしまいましたが、お役に立てれば幸いです!


最後までご覧いただきありがとうございました!