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【運動不足 解消】おすすめ欲張り青汁プロテイン!栄養効果5つ

【運動不足 解消】おすすめ欲張り青汁プロテイン!栄養効果5つ

この記事で解説できる悩み
  • 外出自粛中の過ごし方がわからない
  • 自宅にいるので健康・運動不足で心配
  • せっかく家にいるのでダイエットをしたい
  • 簡単に健康的で筋力も増やせるものってない?

と悩んでいる方の悩みを解決できる記事になっています。


この記事で解説する『運動不足・栄養補助におすすめの青汁×プロテイン』を理解すれば、自宅でも栄養が偏らずに健康的に過ごせますよ!


気になっていた『亀田家の青汁×プロテイン【星ノ屋】 』を父が飲み、本当に効果があったそうなので、ゴルフ好きな方や普段スポーツをされる方にもおすすめしたいと思って記事にしました!


個人差はありますが、『仕事が忙しくあまり栄養を考えて食べていない方』や『自粛期間で運動不足になってしまった方』は、わかりやすくまとめたのでぜひ見てくださいね!


まずは『運動不足な方は今すぐに解消すべき理由』から紹介していきますね。

運動不足を今すぐに解消すべき理由

端的に言うと、体内に余分な脂肪が溜まると、太って見えるだけでなく、生活習慣病の原因にもなりかねないからです。


ただ、普段であれば、普通に生活しているだけでカロリーを消費できるのですが、自宅にいる時間が多いとなかなか運動不足を解消できませんよね。


また、加齢と共に基礎代謝は下がって太りやすくなるので、運動で補うことは怠らない方が良いです。

外出自粛が解消したら:ゴルフがおすすめ!

記事を書いた外出自粛期間は、外での運動をしにくいですよね。


もし外出自粛がなくなったら、ゴルフを始められることがおすすめです!


ゴルフには、健康面や精神面でも、人に与える良いメリットがたくさんあります。

ゴルフの健康面でのメリット
  • 脳が活性化されて認知症予防になる
  • ダイエット効果がある
  • 緑のカーペット上を歩くのでリラックス効果がある
  • ウォーキングで運動不足解消できる

※ゴルフに関して詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧くださいね。

ゴルフを趣味にしたほうがいい理由ゴルフを趣味にすべきメリット11つ!体験談を元に始め方5ステップを紹介

運動不足な人は栄養不足になりがち!

運動不足な方は、結局健康不足にもなりがちです。


健康不足がもたらすことは、腸内の環境が良くなくて便秘になったり、免疫力が低下してしまい風邪などの病気にかかりやすくなってしまいます。


ただ、自宅にいることが好きな方や、どうしても腰が重くてジムに通えない方もいますよね。


後ほど運動不足・健康不足を解消する方法を紹介しますが、まずは実際に厚生労働省が定めている、1日の野菜の摂取量を知っておきましょう!

厚生労働省推奨の1日の野菜摂取量:お皿5杯分!

厚生労働省は、1日に350g以上の野菜を摂取することを目標としています。


しかし、1人あたりの1日の平均的な野菜摂取量は、295gほどしかないと言われています。


そもそも350gの野菜を摂取するということは、お皿5つ分は食べなければいけません。


1日5皿分の野菜を摂取することはなかなか難しいですよね。また、他にも野菜不足の原因を紹介しているデータを解説しますね。

カゴメの全国調査!野菜不足の原因5つ

カゴメが、男女計7100人に対し「野菜不足」に関する意識調査をしたデータを参考に、『野菜不足になりがちな要因』をまとめていたので紹介しますね!

カゴメの全国調査!野菜不足の原因5つ

引用:カゴメ調査隊

上記をまとめてみると、簡単に摂取できないことが大きく関わっているのではないでしょうか?


『そんな簡単に栄養を摂取したい方』におすすめなのが、理想の『青汁』です!

亀田家の青汁×プロテイン【星ノ屋】 が人気ランキング1位でおすすめ!

青汁×プロテイン【星ノ屋】が人気ランキング1位でおすすめ!

簡単に運動不足・栄養不足を解消するには、『青汁×プロテイン』を使ってみるのがおすすめです!

亀田家の青汁×プロテイン【星ノ屋】 』はボクシング世界チャンピオンの亀田家が監修しており、ダイエットも栄養補助も実現した青汁ドリンクです。


ゴルフ好きの父が絶賛していたこと、そして自粛期間で運動不足な方が増えていることから、今回紹介させていただきます!


私も青汁を飲んでいたことがあるのですが、味が苦手で続かなかった経験があり『どうなの?』と思っていました。


ただこの青汁は、ヨーグルト風味で非常に飲みやすく、普段飲んでいるプロテインも摂取できる一石二鳥な青汁に感激しました!


この記事は、青汁に関して厚生労働省や健康食品を作っているカゴメなどの情報を元に記載しているので、読むだけでも健康に詳しくなりますよ!


気になった方だけ、【星ノ屋】青汁を試してみれば良いと思いますので、後ほど紹介する特徴などを読み進めてみてくださいね。

なぜ亀田家が青汁×プロテインを作ったの?

ボクシング世界チャンピオンの亀田家では、青汁を幼少期から飲まれていたそうです。


特に原料やダイエット以上の食事制限を要されるボクシングでは、栄養が偏ってしまいがち。


そのため、青汁を飲んで栄養を得ることが習慣だったんですね!


今やYouTubeでも活躍している亀田家ですが、本当に欲しかった『青汁×プロテイン』の開発に携わって、毎日飲み続けている青汁を進化させたかったんだそうですね。

3150青汁【星ノ屋】を見てみる

必須の栄養素:プロテインの効果(効能)

プロテインは英語で『たんぱく質』を意味し、人間の体にとって重要な栄養素であるたんぱく質を、効率的に摂取できるものです。

たんぱく質が不足すると、人の体はさまざまな部分の機能が低下してしまい、たんぱく質不足による筋肉量の低下は、体のたるみを招いてしまうのです。

プロテインのメリット
  • 必要なだけのたんぱく質を、必要なときに簡単にとることができる
  • カロリーや脂質を抑えやすい
  • 体に吸収しやすい形で商品化されている

さらに、タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛や皮膚、臓器や血管など体内に必要なので、積極的に摂取していきたい栄養素ですね!

一般的な青汁の栄養・効果(効能)

『青汁は、体にいいって言うけれど、どういいの?』と言う方のために、栄養や効能について紹介しますね!

青汁が体にいい理由:効果(効能)
  • 野菜の栄養素であるビタミン・ミネラルを手軽に摂れる
  • 食物繊維を豊富に取れて、免疫力向上・便秘解消に繋がる
  • 活性酸素を除去してくれるビタミンが豊富なのでがん予防となる

青汁は苦いこと以外はメリットが本当に多いドリンクなのですが、青汁で効果なしになりがちな人の原因も紹介しておきますね!

今までの青汁で効果なしだった人の原因

『青汁だけ飲んでいれば野菜を食べなくてもいいの?』と思うかもしれませんが、必要な栄養素は足りても食事的に不十分とされています。


通常の青汁は、普段の食事があった上で、プラスαの健康補助食品・健康食品として飲むのが正しいからです。


そのため、普段の食事をせずに青汁だけ頼り、他の食事が偏った栄養だと効果を感じにくいのです。


サプリメントを服用するだけでは健康になれないのと一緒ですね。


ただ、その1食では不十分とされていた青汁の概念を変えたのが『【星ノ屋】』なのです!

青汁×プロテイン【星ノ屋】が向いている人

【星ノ屋】亀田家の青汁×プロテイン は、以下に当てはまる人は試してみると生活が改善できると思いますよ!

向いている人
  • 青汁は興味があるが、苦いのが苦手な人
  • 運動不足を解消したいけど、何すればいいかわからない人
  • 3食の食事に気を回せない人
  • 独身でコンビニで済ませてしまうなど野菜不足な食生活をしている人
  • 便秘で腸内環境をよくしたい人
  • 年齢とともに、健康的な生活を送りたい人

実際に、毎回の食事で栄養を意識したものを食べるのは、難しいですよね。


それに、野菜をお皿5つ分も食べることは物理的に難しいと思うので、簡単に栄養が突れうドリンクやサプリを摂取することもおすすめなのです!

【他の青汁と比較】青汁×プロテイン【星ノ屋】の魅力5つ

青汁に詳しくなかったので、客観的に【星ノ屋】亀田家の青汁×プロテイン の魅力を以下にまとめてみました!

魅力5つ
  1. 1食分に代用できるのでダイエットにもなる
  2. プロテインでボディメイクも叶える
  3. 飲みやすいヨーグルト味でまずくない
  4. 100%無農薬野菜!128種類のエキス入り
  5. 乳酸菌入りで腸内を整える

青汁やプロテインを検討されている方は、参考にされてくださいね!

魅力1:1食分に代用できるのでダイエットにもなる

通常の青汁は補助食品止まりで、1食分に代替えしようにも物足りなさを感じたことがあると思います。


しかし【星ノ屋】の青汁は、ボクシングトレーナーの亀田史郎さんが『喉越しをよくしたい』と要望して改良されました。


他の食事を取りながら飲まなければ意味がなかった青汁の効能・概念を変えたとも言える業界初の青汁なのです!


そのため、もし食事を選ぶのが面倒くさい方は、1食分として代返してもいいですよ!

魅力2:プロテインでボディメイクも叶える

【星ノ屋】の青汁はプロテインも入っているので、ビタミンだけでなく、必要なタンパク質までこれ1本で摂取できてしまいます。


普段プロテインを飲んでいる方は代替え商品としても良いと思いますし、筋トレしつつも栄養不足な方には最適ですよね!


脂質を抑えた食事でタンパク質が不足してしまうときや、ダイエット時にも効果的なのでぜひ試して見てくださいね!

魅力3:飲みやすいヨーグルト味でまずくない

青汁を飲んでいた時に一番嫌だったのが味です。


苦かったら、飲み続けるにもストレスがかかりますよね…私は相当辛かったです。


この商品は、ヨーグルト風味の粉末なので、水や牛乳などと混ぜても美味しく飲むことができますよ!

原野

私のおすすめは、『牛乳×バナナ×青汁プロテイン』です。最近流行っているので、ぜひ試して見てくださいね!

野菜炒めや水割り、飲むヨーグルトと混ぜて飲んでいるみたいですが、亀田家の青汁×プロテイン【星ノ屋】 ならヨーグルト味なのでより美味しく飲めますよね!

魅力4:100%無農薬野菜!128種類のエキス入り

一人暮らしの男性に特に不足しがちな野菜が『これでもか!』というほど取れるのは本当に魅力です!


美容家には、野菜や果物だけでなく、植物の発酵エキスを気にされてサプリを飲まれる方もいます。

昨今では、特に一人暮らしも増えており、

植物発酵エキスとは…

野菜、ダイズ、玄米、キノコ、海藻など多種類の天然素材と黒砂糖を仕込んで、2年以上の歳月をかけて2段階の発酵により熟成させたものと定義されています!
有効成分:有機酸(酢酸、クエン酸、フマル酸、グルコン酸)、アミノ酸(γ-アミノ酪酸)、ビタミン(B1、B2、B6、B12、ナイアシン)、ミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛、鉄)

引用:森川健康堂

魅力5:乳酸菌入りで腸内を整える

乳酸菌とは、炭水化物などの糖を消費して乳酸をつくる細菌の総称です。

腸内を整えてくれるのが主な働きですが、他にも以下のような効果がありますよ!

乳酸菌の効果
  • 腸内を酸性側に傾け腸内の腐敗を抑える
  • 腸のぜん動運動を助けて便秘を改善する
  • 免疫機能の向上
  • 中性脂肪・血中コレステロール値の低下

【運動不足を解消】青汁に関するQ&A2つ

Q&A2:青汁を飲むベストなタイミングは?

青汁などの健康食材は、朝の起きた時が一番良いとされています。


なぜなら、朝起きた時の胃は空っぽかつ、睡眠中はエネルギーを消費しており栄養を吸収しやすいからです。


また便秘を解消したい方は、その日に食べたものをしっかり消化してくれる、夜の就寝前が効果的ですよ!

Q&A1:体の変化はどのくらいで感じる?

早くて1ヶ月、遅くて4ヶ月と言われているので、半年くらいは飲み続けてみると良いですよ!


私の場合は、実家を離れて一人暮らしをするようになってから、野菜など栄養が偏ってしまいがちになったので、効果を感じるのが早かったように思えます。


効果を早めに感じたい場合は、飲む前後に軽いウォーキングなどの運動や、


ただ、個人差はあるので、『自分には効果がない』と思った方は半年くらいは試してみて、それでも効果を感じなければ、解約されても良いと思いますよ!

運動不足・健康不足 解消方法 まとめ

この記事で紹介した『運動不足・栄養補助におすすめの青汁』を理解すれば、自宅でも栄養が偏らずに健康的に過ごせますよ!


最後にまとめてみましょう!

青汁が体にいい理由:効果(効能)
  • 野菜の栄養素であるビタミン・ミネラルを手軽に摂れる
  • 食物繊維を豊富に取れて、免疫力向上・便秘解消に繋がる
  • 活性酸素を除去してくれるビタミンが豊富なのでがん予防となる
青汁×プロテイン【星ノ屋】が向いている人
  • 運動不足を解消したいけど、何すればいいかわからない
  • 青汁などを飲んで見たいけどまずいのは飲みたくない人
  • 3食の食事に気を回せない人
  • 独身でコンビニで済ませてしまうなど野菜不足な食生活をしている人
  • 便秘で腸内環境をよくしたい人
  • 年齢とともに、健康的な生活を送りたい人

運動不足な方や、栄養不足で上記に当てはまる方は、気になれば青汁を飲んでみることもおすすめですよ!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!